Hablando con el espejo

Desde que el ser humano observó por primera vez su propio reflejo hemos estado fascinados por las superficies que proyectan nuestra propia imagen. Posiblemente a causa de esta fascinación hay una variedad de supersticiones, mitos y leyendas que rodean los espejos. Es por ello que nuestro reflejo es un claro vehículo para reconocernos y sentirnos un “todo” con el mundo en estos cuerpos nuestros que pilotamos desde nuestro cerebro.

Pero, ahora viene la pregunta. ¿Nunca habéis sentido ese claro ejemplo que veíamos en los dibujos animados de nuestra infancia? Esos muñequitos (generalmente un angelito y un demonio) que, sobre los hombros del protagonista iban trabajando de apuntadores para guiarles en una u otra dirección acerca de sus deseos o acciones. Repito que este es un ejemplo; Otro sería esa parte reflejada del espejo, nuestro otro yo, que tanto nos conoce y que guarda una parte importante de nuestra personalidad, oculta la mayoría de veces para el resto de personas que nos rodean.

Pues bien, sin ese otro yo, nosotros no estaríamos completos. Seríamos unos simples robots encargados de realizar una serie de acciones diarias sin opciones que no fueran la de mirar hacia delante. Dicen que la posibilidad de elegir y equivocarnos es lo que nos hace humanos, y es más, yo agregaría algo. Sin la posibilidad de sacar nuestra verdadera naturaleza, no existiría la humanidad.

Los seres humanos somos seres complicados, más de lo que nos creemos. Cierto es que tenemos unas rutinas básicas que nos permiten suplirnos con las primeras necesidades fisiológicas y peldaño a peldaño subir haciéndonos más especializados en obtener las superiores, como aseguraba Maslow en su pirámide. Precisamente en la cúspide de la pirámide están las necesidades de autorrealización (moralidad, creatividad, falta de prejuicios, resolución de problemas, etc), que difícilmente podremos alcanzar si continuamente nos imponemos los frenos que esta sociedad nos impone (Por ejemplo: Una persona creativa que debido a una familia conservadora elige dirigir su vida a otros derroteros, dejando de lado la creatividad que ya de por sí llevaba imbuida en sus genes).

Pues bien, es difícil hacerlo, y nos tendremos que saltar algunas leyes de comportamiento, pero para exprimir al cien por cien nuestra personalidad, sería conveniente no reprimir tanto a esa persona tan igual a nosotros que nos mira en el espejo. Esa que se guarda la angustia y el orgullo; Esa que aguanta en silencio aún cuando su corazón grita de alegría al sentirse dichosa por algo. Esa que detiene sus emociones porque pueden sentar mal a algunas personas o hacernos parecer ridículos.

La capacidad de regular o modificar nuestras emociones es una habilidad vital para nuestra salud física y mental, siendo la incapacidad de hacerlo base para numerosos desórdenes psiquiátricos, tales como la depresión.

No tener éxito en la regulación y manejo de nuestras emociones puede hacer que no consigamos nuestros objetivos ni la vida que deseamos. La ansiedad y los problemas para controlar nuestros estados de ánimo se caracterizan parcialmente por unas excesivas y persistentes emociones negativas, que sugieren que una regulación de las emociones no efectiva puede tener estar relacionada con su aparición o mantenimiento.

Hay estudios que demuestran que la tendencia a reprimir pensamientos puede conducir a reacciones psicopatológicas que van desde la obsesión hasta la depresión, la ansiedad e incluso pueden derivar en episodios psicóticos en los casos más extremos.

Desde LmdA queremos animarte a hablar más contigo misma. A dejar de lado prejuicios y decir o hacer realmente lo que deseemos hacer. Eso contribuirá a mejorar nuestra salud emocional y a conocernos aún mejor.

Ahora, vamos. ¿A qué esperas? Plántate ante tu bonito reflejo y pregúntale sin tapujos lo que desea realmente.

Un besazo

M.Pop

Dildos, Vibradores y Bolas chinas. Salud con mucho gusto.

 

Pasaron los tiempos en que adquirir uno de estos aparatitos de placer era motivo de vergüenza y escarnio. Ahora los vemos en los escaparates de las tiendas, en centros comerciales, de regalo en revistas, e incluso vienen a vendernoslos a nuestro propio domicilio. ¿Quien de nosotras puede decir que no ha visto alguno de estos aparatos de cerca? En cuestión de unos años las empresas que se dedicaban a fabricarlos han duplicados sus ventas y rara es la persona que no tiene alguno escondido en el cajón de la mesilla de noche.

Lo cierto es que se han venido usando desde el principio de los tiempos. Fijaos si no en que el dildo más antiguo del mundo es un falo de piedra muy pulida de 20 cm de longitud y 3 cm de diámetro, del 27.000 A.C. En el periodo paleolítico.

Y si bien es cierto que cuando nos referimos a ellos siempre pensamos en el placer , también es importante conocer los beneficios para nuestro organismo que supone usarlos a menudo. Sexólogos y ginecólogos de todo el mundo los recomiendan en mujeres que padecen anorgasmia, vaginismo o tratamientos oncológicos.

Para todos los gustos

El dildo (antiguamente llamado «consolador» en forma despectiva) pasó de ser una tosca figura hecha de madera (en china) o cuero (los griegos), a convertirse en toda una compañía sexual de todo tipo, forma, color y textura. Hay dildos y vibradores que tienen una terminación curva para estimular el punto G o la próstata, diseños dobles que se pueden emplear simultáneamente entre dos personas para la penetración anal y/o vaginal y los dildos/vibradores de forma cónica para uso en el ano. Existen también en el mercado dildos con una potente ventosa en su base, que se sujetan contra superficies lisas (como la pared, una puerta o el suelo) y permiten su uso sin necesidad de utilizar las manos, dando un mayor protagonismo a nuestra imaginación.

Cuando el dildo se utiliza con un arnés de cintura que se pone alrededor del cuerpo, similar al que se usa en escalada, ese método se conoce en inglés como Strap on

¿Y si le ponemos vibración?

El vibrador ha sido el juguete erótico más exitoso de todos los tiempos y, además de su objetivo principal, proporcionar placer, los expertos aseguran que son muy útiles para el tratamiento de diversas disfunciones en hombres y mujeres como la anorgasmia, el vaginismo o el acortamiento de pene.

Fue un médico británico, Joseph Mortimer Granville, quien inventó en la década de 1880 el primer vibrador de baterías. El objetivo era usarlo en el consultorio médico como una herramienta terapéutica para combatir lo que en la época victoriana se conocía como «histeria femenina». En 1952, la Asociación Americana de Psiquiatría declaró oficialmente que ésta no era una enfermedad legítima, sino un mito anticuado, y estos aparatos pasaron a convertirse en simples juguetes sexuales.
Los vibradores o consoladores han evolucionado en cientos de formas y diseños y, más allá de su objetivo de proporcionar placer, son masajeadores útiles como instrumento terapéutico para mujeres que padecen anorgasmia, vaginismo, trastornos del deseo sexual o problemas secundarios a los tratamientos oncológicos.

Un gran estudio llevado a cabo con 3.800 mujeres de entre 18 y 68 años constata que mejoran la función sexual, además de promover comportamientos saludables. En el estudio del Centro de Promoción de la Salud Sexual en la Universidad de Indiana (EEUU) revela que la mayoría de las mujeres (un 52%) reconoció haber usado algún tipo de vibrador. El 83% lo empleaba para estimular el clítoris, mientras que el 64% lo usaba masajeando el interior de la vagina.
Una de las utilidades que los expertos dan a los vibradores es en el tratamiento de la anorgasmia (ausencia del orgasmo tras una fase de excitación normal) que es una de las disfunciones sexuales más comunes de la mujer. «Normalmente esta disfunción se produce por algún trauma, lo que provoca que la mujer no consiga relajarse durante el acto sexual. El uso del vibrador puede ayudarle a buscar ella misma, de una forma relajada, las zonas que le producen más placer y conseguir así conocer mejor su cuerpo y lograr excitarse», explica Manuel Varela, presidente de la Sociedad Gallega de Sexología.

También para ellos.

También los expertos recomiendan los dildos masculinos a los hombres para tratar diversos problemas como acortamiento de pene, amputación, discapacidades o lesiones tras cirugías.«Hay un mayor tabú entre los hombres, pero su uso puede ser muy útil para personas que, con estos problemas, no consiguen llegar al orgasmo», destaca Varela. El sexólogo asegura que está demostrado que el uso de la juguetería «no resta la necesidad de tener relaciones, como muchas personas temen, sino que incluso la puede incrementar y, bien utilizada, puede ser muy saludable para la salud sexual de la pareja«.

Bolas chinas, esas grandes desconocidas

Seguro que os habéis preguntado a qué se debe su nombre. Pues bien, lo primero que hay que decir es que deberían llamarse bolas japonesas, ya que fue allí donde se inventaron. las bolas chinas, llamadas allí “Ben Wa”, se crearon para satisfacer las necesidades sexuales del emperador de aquella época.

El fin de las bolas chinas era preparar a las concubinas antes de tener relaciones sexuales para no tener que esperar que la vagina lubricara. Pero en el Japón de aquella época no sólo las usaban las concubinas del emperador, sino también las Geishas, por eso también se denominan ”bolas de geisha”.

¿Para qué se utilizan?

Para dar placer, indudablemente. Aunque también hay que destacar el potente efecto terapéutico que consiguen. Las bolas chinas mejoran la lubricación vaginal notablemente y es un efecto que se nota desde los primeros usos. Las bolas chinas contienen otras más pequeñas en su interior que al golpear con las exteriores realizan una especie de efecto vibratorio, produciendo sensaciones muy eróticas y placenteras. Pueden ser incluso amplificadas mientras se camina. Para el ejercicio del músculo pélvico, en general, mejora el tono de la vagina y, con ello, su salud incrementando la sensibilidad de la zona, potenciando la sensación orgásmica tuya y de tu pareja. Es muy importante tener un buen tono muscular incluso para evitar infecciones ¿has sentido alguna vez como que te orinabas al salir de la piscina? Ayuda en algunos tipos de incontinencia urinaria. Muchas mujeres piensan que la pérdida leve de orina es algo normal de la edad, pero esto es totalmente FALSO, esta pérdida leve es una patología conocida como incontinencia de esfuerzo (al toser, al reír, al estornudar…) y en estos casos las bolas chinas pueden ser una gran ayuda. En incontinencias graves mejor preguntar al médico especialista.

¿Cómo se usan?

Comenzaremos con una única bola más grande y más sencilla de sostener por nuestra musculatura probablemente más débil de lo que pensamos . Después dos unidas, que pesan más, y, en la última fase, ya para expertas, consta de unas bolitas muy estrechas y pesadas. La buena noticia es que la musculatura pélvica es muy “agradecida” y podremos pasar a lo largo de las fases muy rápidamente. La forma de utilizar nuestras bolas chinas es muy sencilla. Colocaremos un poco de lubricante en la punta de la primera bola y las introduciremos en la vagina en la postura que nos sea más cómoda, las dos bolas deben quedar detrás del músculo esto es más o menos donde colocamos él tampón. Os parecerán muy grandes cuando las veáis, pero se introducen sin ningún problema. Al ponernos de pie la gravedad hará su trabajo y las bolas tenderán a caer. Nosotras contraeremos el músculo de forma inconsciente para evitarlo y de esta manera ya estamos “haciendo pesas” con nuestro suelo pélvico. Si no podemos con ellas sí que podemos hacer ejercicio tumbadas. En la cama boca arriba tiraremos con una mano del cordel de extracción y con nuestra musculatura trataremos de impedir que se salgan. Es una especie de pulso con nosotras mismas que nos ayudará a fortalecer el músculo hasta que puedan sostenerse sin problemas.

¿Cuánto tiempo debo usarlas?

Es recomendable utilizarlas de forma progresiva, comenzar caminando con ellas durante 15 minutos las dos primeras semanas y luego pasar a 30 minutos. Si al pasar de un tiempo a otro notamos molestias al día siguiente (agujetas) estaremos un par de días sin utilizar las bolas y luego volveremos al tiempo anterior durante otra semana. Frecuencia: Podemos utilizarlas todos o casi todos los días durante 3 ó 4 meses y luego ya no las necesitaremos en mucho tiempo. Eso sí, si seguimos con nuestros ejercicios de suelo pélvico habituales.

El caso es que tanto las bolas como los vibradores y dildos nos pueden reportar unas veladas inolvidables, de eso no tengáis dudas. Pero tampoco se tienen que convertir en sustitutos de una relación normal.

Disfrutad y sed felices 😉

 

Besos para conquistar y dejar K.O.

Aunque los besos no dejan de ser un intercambio de fluidos, también podemos obtener muchos beneficios al juntar nuestros labios, ya sea mediante un beso casto, un piquito o un morreo como Dios manda.

“Con los besos, la información que se transmite es infinita. Más que juntar los labios, los besos están llenos de sensaciones, emociones, sentimientos.”

Existen besos furtivos, apasionados, robados, pero sobre todo, besos que significan algo y cambian situaciones. Para la mayoría, los besos son una de las expresiones más importantes del amor. Para mí una caricia o un abrazo pueden ser iguales o más reconfortantes que un beso, aunque depende de quién te lo dé. Existen besos que pasan por nuestra vida que… “ni fú ni fá”; otros, en cambio, nos vuelven del revés y cambian completamente nuestra vida. Si nos paramos a pensar en la descripción del beso, se nos quedaría cara de poker, ya que, al fin y al cabo, no es más que un intercambio de fluidos que se produce al unir nuestras bocas.

Besos de tornillo

Para otras personas sin embargo el beso es casi tan importante como el sexo. Si lo miramos bien es una especie de coito bucal de doble penetración con lengua. ¿Os acordáis de la peli Pretty woman? en la que Julia Roberts en su papel de prostituta hacía de todo menos dar besos. Es curiosos que para muchas personas el amor se esconda detrás de los besos y no de otros actos, digamos, más íntimos.

En la vida pasamos por diferentes fases en las que vamos descubriendo desde el pico hasta el morreo de tornillo. Pero hay un beso especial, ese que marca un antes y un después, el que enamora y da por zanjada la búsqueda de la persona querida.

Es ese beso al que me refiero. Uno que no se debe regalar a cualquier persona que no lo merezca. Uno que el otro guardará para siempre en lo más profundo de su corazón. ¿Darías ese beso a alguien que conoces de una sola noche? Por supuesto que no, pero si mantendrías una relación sexual completa. ¿Por qué?

Beneficios de los besos

Después de intentar convenceros de que los besos no se regalan, espero poder sintetizar mi argumento con una serie de beneficios que obtenemos al juntar nuestros labios, por ejemplo;

• Con un beso de tornillo llegamos a ejercitar más de 30 músculos faciales y perder hasta 13 calorías. ¡Fuera la dieta de la alcachofa y arriba el régimen del beso!
• Alivian síntomas propios de las alergias o minimizan los dolores de cabeza al liberar hormonas que actúan como analgésicos
• Activa la circulación sanguínea debido al aumento del ritmo cardíaco, fortalece nuestro sistema inmunológico, lo cual nos previene de enfermedades.
• Nos hace estar más felices debido a la liberación de endorfinas, las hormonas del placer.

Besa pero limpio

Vale ¡está bien! Seguro que después de esto os han entrado muchas más ganas de besar pero si lo vais a hacer que sea con una correcta higiene bucal. No hay nada que dé más grima que una boca mal cuidada o el mal aliento. Hoy en día podemos paliar estos síntomas acudiendo al médico, dentista o lavándonos los dientes.

Si eres fumador, además, es imprescindible llevar un arsenal de chicles, caramelos o sprays bucales para que tu boca no parezca un cenicero. Quizás es que yo soy demasiado escrupulosa pero las personas no deberíamos llevarnos cualquier cosa a la boca 😛 .

Pero… ¿Cómo se hace correctamente?

No hay nada más efectivo que conocer bien a tu pareja y saber cómo le gusta recibir los besos. En el amor como en la guerra es importante disponer de una buena artillería que permita derretir a tus oponentes. Gracias a un nuevo estudio de la universidad de Rutgers en Nueva Jersey, EEUU (que se ve que les molan estos estudios), hemos descubierto la técnica definitiva que volverá locas a nuestras parejas.  Si la empleamos correctamente conseguiremos reforzar nuestros conocimientos para que los destinatarios de nuestros besos se queden indefensos ante ti.

El beso perfecto

Según este estudio los hombres prefieren los besos húmedos, cargados con saliva y con la boca bien abierta por parte de las mujeres. Además, se indica que ellos de forma inconsciente desean traspasar sus hormonas sexuales masculinas, la testosterona, a la mujer, con el fin de despertar su deseo sexual al besarlas. Así que ya lo sabes. Si quieres dejar huella en un chico, bésalo de forma húmeda.

Las mujeres, al contrario valoramos más el contacto y el afecto de la cercanía de los cuerpos. Quizá por nuestra naturaleza valoramos más el romanticismo de la mirada encontrada y el roce del cariño que el propio beso en sí. Un beso suave en mejillas, frente, barbilla, nariz y los párpados cerrados; Los mordisquitos y roces de los labios por las orejas y los besos en la parte trasera del cuello por sorpresa pueden bastar para mostrar cariño y llegar a enloquecernos. Sin embargo el estudio aconseja evitar el uso de la lengua en el rostro de la mujer, algo que inconscientemente puede ser interpretado como una falta de respeto hacia ella (puagh 😦 ).

Tipos de besos

Sin embargo, no solo existe esta forma de besar. El Kamasutra, el famoso libro del sexo, a la vez que ofrece posturas sexuales con las que arder de pasión, también reserva un apartado para los besos.

¿Te atreves a ponerlos en práctica?

Besos Clásicos

• Beso ladeado: ambas cabezas se inclinan en direcciones opuestas para besarse. Es una de las formas tradicionales de besarse. Es la forma ideal para encender la llama de la pasión.
• Beso inclinado: uno de los dos echa la cabeza hacia atrás y el otro que lo sujeta por el mentón, lo besa. Es un beso dulce y tierno, apropiado para los preliminares.
• Beso presión: se presionan los labios fuertemente con la boca cerrada. Es un beso de inicio o fin de la relación.

Besos triple X

• Beso directo: ambos labios se unen directamente y se chupan como si de una fruta madura se tratara. Las caricias con la lengua, los mordiscos… son indispensables. Esta forma de besar, es ideal para expresar un momento de pasión irrefrenable.
• Beso superior: se trata de un beso juguetón, en el que uno de los dos toma con sus dientes el labio superior y el otro le devuelve el beso besándole en el labio inferior.
• Beso broche o lucha de lenguas: en el beso broche uno de los dos sujeta con sus labios los de su amante, pero cuando en el beso, se toca la lengua, los dientes, las encías… entonces interviene la llamada lucha de lenguas.

En definitiva, para besar como para todo en la vida, hay que usar un lugar para la improvisación y otro para los conocimientos. Combinándolos bien conseguiremos unos besos que dejarán K.O. a nuestra pareja.

Y si no me creéis probadlo ahora mismo. 😉

Alimentos que activan el bronceado

Chicas, ya llega el veranito, y con él las vacaciones, la playa y los excesos. Y qué mejor que el veranito nos pille ya bronceadas. En cierta medida, el sol mejora nuestro aspecto, aumenta el nivel de vitalidad, sube el ánimo e, incluso, ayuda a fijar el calcio en los huesos; pero cuando la exposición solar es excesiva y se lleva a cabo sin la debida protección (cremas solares, gafas de sol, sombreros, etc.), se convierte en un enemigo declarado de la piel y de los ojos, entre otras cosas.

Por suerte existen algunos alimentos que pueden protegernos del acto nocivo del sol en nuestro organismo, y al mismo tiempo ayudarnos a asimilar mejor todo lo que el astro rey nos puede ofrecer de beneficioso.

A continuación os mostramos algunos que, de seguro, han permanecido con vosotras durante mucho tiempo y sin embargo no teníais constancia de sus propiedades.

Maíz dulce para tus ojos

Este delicioso ingrediente atesora en su interior dos colorantes naturales, la zeaxantina y la luteína, que frenan los efectos negativos de los rayos solares sobre el cristalino y la mácula, reduciendo así el riesgo de sufrir cataratas y degeneración macular asociada a la edad. Incluir este alimento en nuestra dieta ( ya sea en ensaladas, como en pizzas o empanadas), también intensifica el bronceado desde el interior, ya que es el único que posee betacarotenos en dosis significativas.

Zanahorias para tu piel

Ya sea en gazpacho, en ensalada o como un ingrediente más en pastas y guisos, la zanahoria es una hortaliza antioxidante que reduce el efecto dañino que el sol causa en nuestra piel. La vitamina C, la E y los betacarotenos conforman un coctel potenciador del moreno de acción rejuvenecedora.

Salsa Guacamole un escudo solar

Ahora que llega el calorcito, no hay nada más apetecible que una buena salsa guacamole para acompañar los nachos de maíz, bastoncitos de pan o trocitos de verdura. El aguacate, ingrediente estrella de este plato mexicano, contiene cobre, un nutriente esencial en la fabricación de melanina, el pigmento encargado de subir el tono de la piel. Además es una fuente abundante de vitamina E, un activo esencial con un potente efecto anticancerígeno.

Tomates para el verano

No es de extrañar que la temporada natural del tomate sea el verano. Fresca, esta hortaliza aporta nutrientes, como la vitamina C, que protege frente al cáncer de piel. Frito en aceite de oliva virgen multiplica por seis la disponibilidad del licopeno. Este pigmento vegetal, de color rojizo y propiedades anticancerígenas, aparte de activar el bronceado desde dentro, lucha contra el envejecimiento prematuro de la piel.

Técnicas básicas de primeros auxilios en casa.

A día de hoy es imprescindible conocer algo de socorrismo para evitar sustos innecesarios, y más si tenemos niños pequeños a nuestro cargo. Conociendo las técnicas básicas de primeros auxilios sabremos cómo actuar en caso de emergencia reaccionando de manera rápida y eficaz ante cualquier situación mientras esperamos asistencia médica profesional.

Ante un accidente, una rápida actuación puede salvar la vida de una persona o evitar el empeoramiento de las lesiones que sufre.

La finalidad de los primeros auxilios se centra en:

• asegurar que la vida se mantiene.
• No agravar la situación del accidentado.
• Proteger las heridas de infecciones.
• Asegurar el traslado a un centro sanitario en condiciones adecuadas.

Ante una emergencia lo importante es no ponernos nerviosas. Debemos mantener la calma en todo momento, y no debemos dar muestras de pánico, ya que pondremos nervioso al accidentado y nos aturullaremos al dar los primeros auxilios.

• Lo principal es actuar con rapidez.
• Tranquilizar al accidentado animándole (de estar consciente).
• Tumbar a la víctima en el suelo en la famosa posición de seguridad: Acostada de costado y con la cabeza hacia un lado o hacia atrás (ver dibujo).
• Nunca dar de beber al accidentado si está inconsciente.
• Cubrir al accidentado para que no se enfríe.

No mover al herido del lugar donde haya tenido lugar el accidente, a menos que sea necesario por la peligrosidad de la situación.

 

Posición lateral de seguridad

 

La cadena de socorro.

Igual has escuchado hablar de la cadena de socorro. Es conocida como PAS: proteger, avisar y socorrer; y es un protocolo que se utiliza en todo tipo de empresas y lugares públicos .

Se deben seguir los tres pasos en el siguiente orden:

• Proteger: lo primero es alejar el peligro, tanto de la persona accidentada como de nosotros mismos.
• Avisar a los servicios de socorro: 112
  • Informar correctamente sobre:
    • Lugar exacto.
    • Tipo de accidente
    • Número de heridos y situación.
    • Identificarse.
    • Colgar el telefono.
• Socorrer: una vez protegido y avisado se procederá a socorrer al accidentado.
  • Reconocimiento de los signos vitales en este orden:
    • Consciencia.
    • Respiración (si no lo hace, debemos utilizar el método boca a boca)
    • Pulso (Si falla debemos usar la reanimación cardio – pulmonar.
    • Si presenta hemorragias severas, actuar de inmediato.

Una vez hayamos cumplido los tres eslabones de la cadena de socorro será importante esperar a los servicios de socorro protegiendo en todo momento al accidentado de cualquier peligro, y alejando curiosos que pudieran entorpecernos.

A continuación vamos a detallar las principales técnicas de primeros auxilios, que se engloban en la “S” del “PAS”:

Principales técnicas de socorro

La primera actuación en primeros auxilios es, el reconocimiento de signos vitales en este orden:

1. Consciencia:

Se comprobará si el accidentado está consciente, primero preguntándole qué le ha pasado; si no contesta, se le agitará para ver cuál es su reacción; si tampoco contesta, se comprobará su respiración.

2. Respiración:

Un accidentado consciente, puede estar respirando, o no.

Si respira: se colocará en una posición de seguridad (PLS) para evitar posibles vómitos.

Si no respira:

1. Se le coloca en decúbito supino (Boca arriba).
2. Se le abren las vías aéreas, evitando que la lengua impida la entrada de aire.
3. En caso que continúe sin respirar, se le practicará el boca a boca.

Boca a Boca

apretar la frente y extender bien el cuello (hiperextensión)

Extraer posibles cuerpos extraños de la boca.

Girar la mano de la frente y pinzar la nariz.

Colocar nuestros labios alrededor de la boca del paciente, sellando totalmente su boca con la nuestra, e iniciar el procedimiento: 2 insuflaciones (1 cada 5 segundos)

3. Pulso:

Una vez realizado el boca a boca, comprobaremos el ritmo cardíaco a través del pulso carotídeo (cuello), puesto que éste es el último que se pierde y el primero que se nota al activarse de nuevo el ritmo cardiaco.

Si no existiese, se deberá dar el masaje cardíaco.

4. Masaje cardíaco externo:

Esta técnica se realiza cuando el individuo está inconsciente, no respira y no tenga pulso.

La secuencia del masaje cardíaco externo es:

colocar al paciente sobre una superficie dura.

Localizar el tercio inferior del esternón y colocar el talón de nuestra mano sobre él.

Con los dedos estirados y los brazos perpendiculares al punto de contacto del esternón, ejerceremos compresión directa sobre el tórax.

El masaje cardíaco siempre irá acompañado de la respiración boca a boca.

El masaje cardíaco se efectuará al siguiente ritmo:

       2 insuflaciones (boca a boca)

                               15 compresiones (masaje cardíaco)

Tratamiento de hemorragias.

Una hemorragia es cualquier salida de sangre de los vasos sanguíneos.

Existen dos tipos de clasificaciones, una atendiendo al tipo de vaso que se ha roto (arteria, vena o capilar) y otra atendiendo al destino final de la sangre (externas, internas y exteriorizadas)

Hemorragias exteriorizadas

Son aquellas que, aún siendo internas, salen al exterior a través de orificios naturales del cuerpo: ano, nariz, boca, genitales…

• Hemorragia de oído: se colocará en PLS, con el oído que sangra hacia el suelo, se controlarán los signos vitales y se le evacuará urgentemente a un centro sanitario.
• Hemorragias de nariz: se presiona, durante 5 minutos, sobre la ventana y el tabique nasal sangrante y la cabeza se inclinará hacia delante. Pasados esos cinco minutos, si continuase sangrando, se introducirá una gasa mojada en agua oxigenada. En el caso que no cese, evacuar al accidentado a un centro sanitario de urgencia.

Hemorragias externas

Son aquellas en las que la sangre sale al exterior a través de una herida.

Para detener una hemorragia, se utilizarán tres métodos consecutivos: compresión directa, compresión arterial y el torniquete.

• Compresión directa: se presiona la herida con una gasa, lo más límpia posible, durante 10 minutos y se elevará la extremidad a una altura superior a la del corazón del accidentado. Pasado ese tiempo, se retirará la presión; si cesa la hemorragia, se vendará la herida y se trasladará al centro sanitario.
• Compresión arterial: Se presionará sobre la arteria correspondiente con el fin de detener la circulación sanguínea. La compresión se mantendrá hasta llegar al centro sanitario más próximo.
• Torniquete: Se utilizará cuando los otros métodos hayan fallado o en el caso que sólo una persona esté socorriendo a más de un accidentado.
  • Para realizar el torniquete, se procederá de la siguiente forma:
    • Se utilizarán materiales suaves y anchos (no cinturones ni cuerdas)
    • Se dará media vuelta y se hará medio nudo.
    • Se colocará un palo o un lápiz y se completará el nudo.
    • Se girará el palo hasta que cese el sangrado.
    • Se anotará la hora de colocación.
    • No se mantendrá más de dos horas.

Quemaduras

Son lesiones que se producen por la acción del calor sobre los tejidos del cuerpo humano.

Hay tres tipos de quemadura según su profundidad:

• De primer grado: se enrojece la parte externa de la piel, produciendo una ligera inflamación.
• De segundo grado: la parte interior de la piel se quema, formándose ampollas.
• De tercer grado: la piel se queda reseca e incluso se calcina.

Otro tipo de clasificación es la que se establece según la extensión de la superficie corporal quemada:

• Quemaduras leves: Superficie quemada inferior al 10 % Profundidad no rebasa el segundo grado.
• Quemaduras graves: Superficie quemada entre el 10 y el 30 % Profundidad: es independiente.
• Quemaduras muy graves: Superficie quemada: Entre el 30 y el 50 %
• Quemaduras mortales: Superficie quemada supera el 50 %

Modo de proceder ante las quemaduras:

• Eliminar la causa que origina el calor.
• Reconocer los signos vitales.
• Detectar otras lesiones como hemorragias, shock, etc.
• Refrescar la zona quemada aplicando agua abundante durante 20 – 30 minutos sobre la zona quemada y evitando que el paciente se enfrie.
• Envolver la lesión con gasas o paños limpios, humedecidos en agua.
• Vigilar, de forma periódica, los signos vitales.

Fracturas óseas

Pueden ser de dos tipos:

Abiertas: el hueso se rompe, rasga la piel produciendo heridas e incluso hemorragia.

Cerradas: no existe herida.

Como actuar en caso de fractura:

• Evitar mover al herido.
• Reconocer los signos vitales.
• Si la fractura es abierta, aplicar apósitos estériles.
• Inmovilizar la fractura.
• Tapar al paciente para que no se enfrié.
• Evacuarlo al centro sanitario más próximo.

Como actuar en caso de fracturas específicas.

Fractura craneoencefálica: Si el rostro está enrojecido, se colocará al accidentado con la cabeza algo elevada; si el rostro está pálido, se colocará con la cabeza baja.

Fractura de la columna vertebral: no se moverá, procuraremos que permanezca boca arriba sobre un plano duro y con la cabeza inclinada hacia un lado.

Luxaciones y esguinces

• Una luxación es, la salida de su sitio de uno de los extremos del hueso que forma una articulación.
• Un esguince es, el desgarro de los ligamentos cuando se fuerza una articulación.

En ambos casos, procederemos de la siguiente forma:

–          Inmovilizaremos la zona afectada.

–          En el caso de luxación, NO colocaremos los huesos en su posición normal.

Heridas

Una herida es toda ruptura de la continuidad de la piel. Para tratarla y evitar infecciones, hay que seguir los siguientes pasos:

–          lavarse las manos con agua y jabón.

–          Limpiar la herida con gasa esterilizada.

–          Aplicar antisépticos.

Derrame de productos químicos sobre la piel

–          lavar la piel, como mínimo, durante 15 minutos.

–          Si la zona afectada es importante, aplicaremos una ducha de seguridad.

–          Quitar la ropa impregnada.

–          Retirar anillos, reloj, pulseras…

Salpicadura en los ojos

–          Actuar con rapidez.

–          Lavar los ojos durante 20 minutos abundantemente con agua corriente.

–          Tapar el ojo con una gasa esterilizada.

Una vez enunciadas las principales técnicas, también debemos tener especial cuidado cuando debamos transportar a alguien accidentado.

Transporte de heridos

A nivel general, no se debe mover a una persona que esté accidentada salvo en caso que su vida corra peligro.

Si hay varios socorristas y tiene un accidente de espalda, procederemos de la siguiente forma:

Tres personas lo levantarán levemente para que una cuarta coloque una camilla o cualquier otra superficie rígida.

Si no hubiese lesión de espalda, lo llevarán a la “sillita de la reina”.

En el caso que solo haya un socorrista y:

• La distancia sea larga, lo trasladaremos a hombros con una pasada por la espalda, en brazos o a cuestas.
• La distancia sea corta, podrá arrastrarlo por el suelo, sujetándole por los tobillos.

Botiquín de primeros auxilios.

Todo el mundo debería disponer en su casa de un botiquín portátil, fácil de manejar, que se identifique fácilmente con lo que es, y que esté siempre localizado.

Entre otras cosas, es importante que contenga:

• Instrumental básico para extraer objetos de heridas y cortar apósitos (tijeras y pinzas).
• Material de curas (apósitos estériles adhesivos, gasas, vendas, esparadrapo, tiritas, etc).
• Algún antiséptico (agua oxigenada, alcohol, yodo, etc).
• Guantes
• Solución salina.

No podemos terminar el post sin comentar otro de los peligros más comunes que podemos encontrar en el hogar:

Normas de prevención de incendios

• mantener siempre el orden y limpieza en nuestro hogar. No hay que olvidar que un exceso de trastos o suciedad en algún lugar puede combinarse con una chispa involuntaria y provocar un incendio.
• no fumar donde pueda resultar peligroso.
• Almacenar los productos y sustancias inflamables en lugares  adecuados y lejos de enchufes y fuentes de calor.
• Revisar semanalmente  el buen funcionamiento de la instalación eléctrica y desconectar los aparatos eléctricos que no estén siendo usados.
• No sobrecargar  los enchufes ni efectuar conexiones improvisadas. Esto solo producirá sobrecalentamientos peligrosos con el riesgo que ello supone.
• No acercar focos de calor a materiales combustibles o inflamables.
• No dejar nunca solos en casa a los niños y personas incapacitadas. Ni mucho menos encerrarlos con llave en alguna habitación. Podríamos condenarlos a muerte sin quererlo.
• No obstaculizar nunca las salidas de la vivienda.
• Tener siempre un extintor en casa, debidamente localizado y funcional.

Cómo se debe utilizar un extintor

Descolgar el extintor.

1. Asir la boquilla de la manguera del extintor y comprobar que la válvula o disco de seguridad está en una posición sin riesgo para el usuario.
2. Quitar la anilla de seguridad.
3. Dirigir el chorro a la base de las llamas con movimiento de barrido.
4. Aproximarse lentamente al fuego hasta un máximo de un metro.
5. No olvidar ningún foco que pudiera avivarse más tarde.

 

Si aún con estas recomendaciones se produjera un incendio deberemos actuar con eficacia y rapidez, y siempre sin perder la calma.

No pierdas la serenidad y llama a los bomberos, dándoles todos los datos de forma clara, sobre todos los que se refieren a la ubicación de la vivienda.

Si puedes, apaga la fuente de calor, desconecta la electricidad del cuadro de luz y corta el gas.

Sólo intenta apagar el incendio si este es pequeño y no corre riesgo tu vida. En este caso, para hacerlo, colócate entre el incendio y la vía de escape más próxima y utilizando para ello el extintor con las recomendaciones antes citadas.

Si considera que no puedes apagarlo, aléjate de la zona de peligro y busca un lugar seguro. Lo más peligroso de un incendio es el humo, ya que puede hacernos perder el conocimiento y dejarnos atrapado dentro del fuego.

Si puedes, retira líquidos combustibles que se encuentren cerca y en tu camino hacia la salida, pero no pierdas el tiempo con prendas, dinero o bolsos. Todo eso es recuperable, pero tu vida, no.

A medida que vayas saliendo, cierra todas las puertas, incluida la de la calle. Esto hará de barreras entre tú y el fuego.

Controla si los niños han salido, en muchos casos, al entrar en pánico, el miedo solo les permite esconderse o quedarse quietos en el lugar en donde se encuentran. Búscalos y sácalos de ahí lo antes posible.

Si tu vivienda se encuentra en un edificio, no utilices el ascensor, ya que los mismos se suelen bloquear automáticamente en caso de incendios, por lo que es más seguro utilizar las escaleras.

Si el humo ya es muy denso, tírate al suelo y sal  agachada o arrastrándote para no inhalarlo, si puedes, tápate la nariz con un pañuelo o trapo humedecido.

Si te encuentras en un edificio y el fuego ha tapado la única salida que tienes, ve a una habitación que tenga una ventana visible hacia el exterior, cierra la puerta, coloca debajo de la puerta trapos o lo que tengas a mano para evitar la entrada del humo y acérquese a la ventana para pedir ayuda. Olvídate de las heroicidades y de caminar por las alturas. Sé paciente y espera la ayuda.

Desde aquí esperamos que nunca te haga falta usar ninguna de estas técnicas.

Un besazo de tus amigas de LMDA.

Los miedos femeninos

Aunque quede mucho aún para Halloween, vamos a tratar este post sobre el miedo. Pero el miedo femenino. Lo que nos afecta a todas las mujeres y nos provoca tembleque de piernas.

Casi todos los días nos encontramos con situaciones que nos trastocan el humor y nos hacen dudar de nosotras mismas y nuestra habilidad para superarlas. A continuación os mostramos unos cuantos temores a tener en cuenta, y recordad que esta web la hacemos todas, así que si se os ocurre algún que otro miedo, no dudéis en añadirlo.

 

Miedo al amor.

A todas las mujeres, o al menos a la mayoría, nos asusta tomar decisiones en cuanto al amor. ¿Qué es lo primero que hacemos cuando tenemos que tomar una decisión con respecto al amor?  Lo consultamos con alguien, ojo… No es que los demás decidan sobre nuestra vida, nooo, lo que pasa es que siempre la gran mayoría tememos tomar una mala decisión. La razón de ese temor es casi siempre la desconfianza en que “no funcione”, o que no nos fiemos de las reacciones de la otra persona (o de nosotras mismas). Eso es algo común, y nos sucede a todas. Lo correcto sería plantear la situación a la otra persona implicada, y si todo funciona, y hay atracción mutua… pues adelante. Aunque ya sé que es fácil de decir y difícil llevarlo a la práctica, y más si la otra persona tampoco se decide. Muchas veces las mejores cosas de la vida se pueden convertir en un verdadero infierno y el estar enamorado no es una excepción. Si estás enamorado y tienes a tu lado a la persona que quieres vivirás en una nube, pero si continuas estando solo, el paraíso se podría llegar a convertir en el peor lugar que puedas imaginar si no eres capaz de controlar tus emociones. Y más aún si la persona elegida no es la correcta o si hemos sufrido en nuestras carnes una infidelidad o algo que nos haya hecho propensas a desconfiar.

Terror a cumplir años.

Las revistas y los sitios web están llenos de listas de “40 cosas qué hacer antes de cumplir 40”. Parece que después de cumplir esa edad la vida se transforme en algo monótono y aburrido a la espera de la mortaja. Una tontería como una casa. Cumplir años no debería darnos tanto miedo. Cada edad tiene lo suyo, y no debemos pretender vivir con 40 como si tuviéramos 18 (de borracheras  y excesos en los aparcamientos por ejemplo). Lo bonito de la vida es simplemente vivirla con entusiasmo y felicidad sin dejarnos amedrentar con tonterías como: “¿Ya no resultaré atractiva cuando sea vieja?” O “lo que no consiga ahora no lo lograré a los 40”. La vida puede estar llena de oportunidades a los 20, a los 40 e incluso a los 70. Todo depende de cómo vivamos el día a día y de plantearnos siempre nuevos retos e ilusiones. Y no hay que olvidar que quien nos quiere de verdad, nos querrá con arrugas y con unos años de más.

Pánico a la muerte.

La muerte, no ser más, enfrentarme con la sensación (no ya la idea) de que todo esto se termina y después viene la nada. La idea de que algún día veamos a la parca, es algo que sobrecoge a la mayoría de personas. Aunque tiene mucho que ver con el miedo a lo desconocido. La desaparición física es algo inevitable, y no hay que obsesionarse con algo así, ya que forma parte de la naturaleza de todo ser y debe ser tomado con naturalidad.  Lo principal es disfrutar la vida sin pensar en lo que viene después. Sería como llorar mientras nos comemos un helado, pensando lo mal que nos sentiremos cuando se acabe.

Terror a que le ocurra algo a alguien de los nuestros.

Tiene mucho que ver con el anterior. La idea, en muchas ocasiones compulsiva de preocuparnos por lo que les ocurra a nuestros hijos, padres, hermanos, a veces nos lleva a no dejarnos vivir tranquilas y a ser un terrible suplicio cuando llega algún viaje o algo fuera de lo normal que implique que «esa persona» (fruto de nuestras preocupaciones) corra algún riesgo. Se recomienda seguir el mismo consejo que el expuesto anteriormente: Disfrutar del día a día con nuestros allegados sin preocuparnos del qué pasará cuando se vaya a la universidad, o cuando coja ese avión o salga de viaje… Son preocupaciones normales que nos afectarán cuando ocurra, y no implican que tengamos que tomar ansiolíticos para superarlas. Todas hemos pasado riesgos en algún momento de nuestra vida, y los que se preocupan de nosotras los han tenido que sufrir. Ahora nos toca a nosotras, pero sin obsesionarnos.

Miedo a los ladrones.

Le pasa a todo el mundo, aunque en algunas personas el miedo se torna obsesión. El temor a que nos sustraigan lo que es nuestro ha existido desde siempre. Pero debemos de pensar en que, para eso están los seguros. Si no podemos conciliar el sueño porque los ruidos de la calle nos anuncian la posibilidad de que algún extraño entre a nuestro reducto de tranquilidad, será importante poner medidas que protejan físicamente nuestro hogar, y al mismo tiempo nos reconforten. Lo cierto es que nadie está libre de ser víctima de un robo o un acto de fuerza, pero es malo estar siempre pensando en ello. Los objetos materiales son solo eso: cosas, y si tenemos la mala suerte de perderlas, siempre podremos recuperarlas o comprar otras.

Si nuestra integridad física peligra es conveniente salir pitando sin mirar atrás y pedir ayuda. Lo importante es que no nos ocurra nada a nosotras.

Temor a montar en avión.

El  miedo a volar es el temor o fobia a volar en aviones.  Puede ser una fobia por sí misma, o puede ser una manifestación de una o más fobias, como la claustrofobia (el miedo a los espacios cerrados) o acrofobia (el miedo irracional e irreprimible a las alturas). Puede tener otras causas. Es un síntoma en vez de una enfermedad, y causas distintas pueden dar lugar a la aerofobia. Según se dice, la mejor terapia para que se nos pase el miedo a volar es sencillamente volar mucho. La costumbre nos quitará el miedo y será equivalente al miedo que experimentábamos de pequeñas cuando nos enseñaban a montar en bici (aunque de caer no caeríamos de tan alto, jajaja.)

Miedo a tener hijos

El temor a los hijos es algo a lo que todas nos hemos enfrentado en algún momento de nuestras vidas. El miedo a la responsabilidad, a dedicar nuestra vida a cuidar de un pequeñajo (un nuevo miembro de nuestra familia), a cambiar nuestra vida, etc. Lo más comprensible es el temor que nos supone el hecho de saber que estamos embarazadas: Lo pesado que es llevar el bombo durante tantos meses, el parto, el puerperio… Lo cierto es que nuestras amigas, madres o familiares no hacen mucho por nosotras cuando nos explican lo traumáticos que han sido sus embarazos. Lo más habitual es el miedo al dolor y al sufrimiento que supone el momento del parto. Un miedo provocado en ocasiones por las historias de terror que nos cuentan nuestras propias madres acerca de nuestro nacimiento o el de nuestros hermanos, o por lo que nos cuentan madres más recientes, familiares y amigas que han vivido partos duros y traumáticos. Gran parte de estos miedos son fruto, pues, de la  horrible imagen que nos muestran la mayoría de las mujeres de nuestros círculos. Sin embargo estas desagradables experiencias no se deben a que el parto sea intrínsecamente algo muy difícil y peligroso,  si no a veces a la exageración, y solo en unas pequeñas ocasiones por una mala praxis por parte del personal médico.

Tener un hijo es algo muy serio, ya que supone un total cambio en nuestra vida, pero ello no supone que sea un cambio a peor. Las que tenemos hijos os podemos confesar que pasar el día a día con el pequeño y tenerlo en nuestro brazos compensa con creces los pequeños malos momentos que conlleva el embarazo y el parto. Y si tenemos a nuestro lado a una persona con la que compartir ese momento, mejor que mejor.

Miedo al fracaso

El miedo al fracaso es una fobia particularmente paralizante, ya que quienes la sufren dejan de involucrarse en actividades en las que temen fracasar. Incluso se la ha vinculado con el miedo al éxito, debido a que los que sufren este miedo, inconscientemente boicotean sus posibilidades. De esta manera, la misma fobia puede producir aquello que causa el temor.
Muchas veces, las causas de esta fobia pueden remontarse a padres o hermanos muy exigentes durante la infancia, o a haber sufrido vergüenza y humillación como producto de un fracaso menor. A medida que avanza el tiempo y la persona va estructurando su personalidad, el miedo al fracaso se va fortaleciendo. Para colmo, nuestra cultura hace un culto a la perfección tanto en la imagen, como en las relaciones, en la carrera, etc. Si bien la perfección es sólo una ilusión, el fóbico siente que no puede descansar hasta haberla alcanzado.

Según los estudios, la mejor manera de superar el miedo al fracaso es asumir que el propio fracaso es un paso necesario si se desea alcanzar el éxito.

Cremas, serums, reparadores…

Todas los usamos. Los vemos por televisión a todas horas, y en las tiendas de cosmética nos los quieren vender a todas horas. Las cremas, serums y tratamientos han pasado a formar parte de nuestra vida, queramos o no. Lo cierto es que, a partir de cierta edad, nuestros armaritos del baño comienzan a llenarse de ellos, e incluso algunos no tenemos ni idea de para qué sirven.

A continuación exponemos brevemente los activos que pueden contener tus cremas y las características de cada uno. Piensa que al elegir un cosmético debemos tener en cuenta el tipo de nuestra piel y nuestra edad, ya que no actuará igual un cosmético en una piel clara que en otra oscura o con tendencia al acné. Esperamos que así te sea más fácil elegir la crema más acorde a tus necesidades.

 

Retinol. La vitamina contra el envejecimiento y el acné.

Para favorecer su tolerancia, las marcas han desarrollado el retinol microencapsulado, que en contacto con la piel va liberando progresivamente la dosis óptima, ya que de no ser así este activo podría irritar nuestra piel. ¿Qué es? En definitiva es vitamina A. La misma que contiene la carne, el hígado, los huevos, la leche, etc. ¿Para qué sirve? Reduce las patas de gallo, las arruguitas de la frente y el labio superior. Combate el acné. Borra las manchas y exfolia las capas superficiales de la piel. ¿Cómo se aplica? Generalmente se recomienda en casos de acné o habitualmente a partir de los 40 años. Dos o tres veces por semana y por la noche.

 

Polifenoles. La protección que nos dan los extractos de uva.

La sangre de nuestro organismo contiene glucosa, necesaria para proporcionar energía a las células. Por la acción de los radicales libres la glucosa se apelmaza, y éste es el principio de las arrugas. El colágeno se endurece y pierde flexibilidad, los tejidos se rompen y la rotura acaba por instalarse de por vida en la piel. ¿Qué son los polifenoles? Son sustancia presentes en frutas como las bayas, la uva o la granada. ¿Para qué sirven? Son antioxidantes que neutralizan los radicales libres producidos por el humo, el sol y la contaminación, y así permiten que las moléculas de colágeno sigan siendo flexibles.  ¿Cómo se aplican? Cada mañana a partir de los 30 años. O a partir de los primeros signos de envejecimientos.

 

Coenzima Q-10. El combustible que activa las células.

Su uso revitaliza la piel, aumenta la elasticidad y estimula la producción de ácido hialurónico (hidratante). ¿Qué es? Es una molécula que está en nuestro organismo de forma natural y permite que las células respiren y produzcan energía, reforzando su capacidad para reparar los daños desde dentro. ¿Para qué sirve? Borra los signos de fatiga, ilumina la piel, revitaliza y retrasa el envejecimiento. ¿Cómo se aplica? A partir de los 25 años como tratamiento de día (por las mañanas).

 

Acido salicílico. Contra los poros dilatados y los brillos.

Especialmente pensado para exfoliar pieles grasas con brotes acneicos o cicatrices del acné. ¿Qué es? Es el activo de referencia para combatir la grasa y estimular la renovación celular. ¿Para qué sirve? Afina la piel, neutraliza los brillos, purifica los poros y reduce su apariencia. Elimina espinillas, verrugas planas  y lentigos. ¿Cómo se aplica? En concentraciones inferiores al 1%, las pieles grasas  las pieles grasas pueden utilizarlo como peeling enzimático. En concentraciones más elevadas (2-10%) se aplica en las zonas criticas para eliminar granitos e imperfecciones.

 

Glicanos. Mensajeros de la juventud celular.

Son claves en el proceso de regeneración de los tejidos. Uno de los hitos recientes de la cosmética ha sido la formulación de glicanos sintéticos. ¿Qué son? Son las moléculas que regulan la transmisión de mensajes regenerativos entre los tejidos y el cerebro. Con la edad su nivel disminuye y estos mensajes se bloquean. ¿Para qué sirven? Para cicatrizar heridas, regenerar la piel dañada por la oxidación celular o aumentar el grosor de la piel madura. ¿Cómo se aplica? Por la mañana y por la noche, com rutina diaria de las pieles maduras.

 

Vitamina C. Extractos frutales contra la oxidación.

Como antioxidante es más potente por via tópica que por via oral. ¿Qué es? Es un antioxidante que neutraliza el daño ocasionado por el humo, el sol y la contaminación. Está en los cítricos, el tomate, el kiwi, el brécol, las fresas, etc. ¿para qué sirve? A corto plazo ilumina la piel. A medio, mejora las manchas y arrugas superficiales. A largo plazo, multiplica por cinco la síntesis de colágeno. ¿Cómo se aplica? A partir de los 25 años, cada día antes del fotoprotector. Si causa irritación se aconseja espaciar su uso hasta que la piel se habitúe.

 

Acido hialurónico. Hidratante, voluminizador y rellenador natural.

Cada molécula de AH puede contener mil veces su peso en agua. ¿Qué es? Es una sustancia presente en el organismo, y tiene como función absorber agua dentro de los tejidos y mantenerlos hidratados. ¿para qué sirve? Refresca, hidrata, rellena las arrugas y tiene un efecto volumen no permanente. ¿Cómo se aplica? El AH que se inyecta es reabsorbible, y crea volumen en labios, patas de gallo y arrugas (no provoca alergias). El que aplicamos por vía tópica no es tan eficaz como volumizador, aunque sí como hidratante si se aplica todas las mañanas.

 

Acido kójico. Un activo antimanchas oriental.

Se extrae del koji, un hongo utilizado en Japón para hacer bebidas alcohólicas. ¿Qué es? Es un despigmentante que inhibe la producción de melanina. ¿Para qué sirve? Atenúa las manchas oscuras ocasionadas por el sol o cambios hormonales. Por su acción blanqueante, aporta luminosidad. ¿Cómo se aplica? Por la noche. Aplicado con hidroquinona (blanqueante) o ácido glicólico (exfoliante) incrementa la eficacia de éstos. Es importante no utilizar el ácido kójico antes de tomar el sol o en sesiones de rayos UV.

 

Resumiendo

Existen en el mercado muchas variedades de productos y cada uno con unos activos diferentes. Aquí hemos reseñado algunos de ellos, aunque hay muchos más que día a día van sacando los laboratorios para aplicarlos en cosmética: Plancton (hidratante), Idebenona (antioxidante), hidroquinona (blanqueante), etc. No tendríamos aquí suficiente espacio para señalar todos los activos, aunque hemos señalado los más conocidos y los que más suenan ahora en anuncios y canales de radio e internet.

Eso sí, repetiros que debéis de asesoraros bien antes de invertir una cantidad de dinero en un serum o una crema que, igual no necesitáis. Sería una lástima que te gastaras un pastón en un triple antioxidante con ultraprotección, si eres morenita de piel y no tienes arrugas pronunciadas (por ejemplo).

Si no estáis seguras de lo que vuestra piel demanda, pedid consejo.

¿Sabemos lo que comemos?

Esa es la pregunta del millón. Y en realidad confiamos demasiado en los productos que consumimos a diario y que permanecen habitualmente en nuestro hogar. Pero la realidad es otra. Muchos de los productos que consumimos habitualmente contienen en su composición algunos componentes que nos sorprenderían.  Sobre todo los que están pensados para el consumo humano.

Aquí os exponemos algunos de los que más nos han llamado la atención, y puede que remuevan más de una conciencia al conocerlos:

Taurina en las bebidas energizantes.

Comenzamos con las bebidas que están ahora tan de moda entre los adolescentes y los que no son tanto. La taurina, que según las malas lenguas está compuesta de “semen de toro”. Pues bien, nada más lejos de la realidad. La taurina es un ácido orgánico que interviene en la formación de la bilis que se encuentra naturalmente en pequeñas cantidades en los tejidos de muchos seres vivos (incluyendo a los humanos) y por lo tanto en varios alimentos. Es un derivado del aminoácido cisteína que contiene el grupo tiol; y es el único ácido sulfónico natural conocido.  Su nombre deriva de la voz latina taurus porque fue aislada por primera vez de la bilis de toro en 1827 por los científicos alemanes Friedrich Tiedemann y Leopold Gmelin.  Se encuentra en pequeñas cantidades en las bebidas energéticas, pero en este caso se obtiene mediante procesos sintéticos en el laboratorio, y no es extraída de ningún animal, y mucho menos de sus secreciones.

Químicos de fertilizantes en la levadura

En algunas marcas del pan que comes cada mañana puede haber restos de sulfato de amonio, químico que se usa en los fertilizantes de la tierra.  Este producto provee nitrógeno a la levadura, logrando un producto más consistente y un pan más esponjoso. Actualmente las marcas comerciales más conocidas pasan múltiples controles para que ningún químico como estos pase al producto final, pero aún quedan panaderías u hornos tradicionales que no tienen estos controles. Así que cuidadito donde compráis.

Cabello humano para la bollería y el pan

La L-cisteína es un aminoácido que se utiliza comúnmente en productos de panadería, ya que añade elasticidad y ayuda a suavizar la masa. También es comúnmente usado en el cabello en soluciones para permanente. Se puede encontrarla en los panecillos, buñuelos, pan, galletas, y realmente, en muchas otras cosas deliciosas. La manera más barata de producirlo (y por lo tanto la fuente más común actualmente) está en un proceso químico especial usando cabello humano. (¿A que te quedas muerta?)

Insectos triturados

Hervidos y luego de ser pasados por una variedad de tratamientos, los insectos pueden transformarse en un tinte para usar en alimentos. Son necesarios 155.000 insectos para hacer un kilo de colorante alimenticio. La cochinilla y el carmín son dos de los colorantes más utilizados para alimentos que se derivan de los insectos – el insecto de la cochinilla para ser más exacto. La cochinilla es producida secando y pulverizando el cuerpo entero del insecto, mientras que el carmín es un derivado del polvo de la cochinilla. Los insectos son matados generalmente sumergiéndolos en agua hirviendo – la cantidad de tiempo que pasaron en el agua determina el nivel de intensidad del rojo – o sea si es un color anaranjado más ligero o un rojo vivo. (¡Puagh!)

Derivados del gas butano en alimentos ultracongelados.

Los nuggets, varitas o croquetas siempre son una salida airosa para las que tenemos niños pequeños. Aunque, cómo os quedaríais si os digo que para conservar su “frescura” necesitan terc-butilhidroquinona o TBHQ, el cual es un derivado del gas. Lo encuentras también en muchos alimentos congelados, precocidos, patatas fritas y barras de cereal.

Ácido láctico en el yogur

El responsable del sabor agridulce que tanto disfrutas en tu yogurt es el ácido láctico, el cual nace naturalmente en la leche agria o es añadido a las comidas como sirope líquido producido por la fermentación de la leche o del maíz. Este ácido mantiene controlados los microorganismos y bacterias en algunas comidas y se usa como preservante o para agregar sabor en comida para bebés, caramelos, postres congelados, aderezos de ensaladas, etc.

También se usa como suavizante y exfoliante en cremas para la piel.

Glándulas de castor en caramelos de frambuesa

Tanto los testículos de castor como el castóreo, una secreción oleosa y amarga con un olor ligeramente fétido contenida en los folículos vaginales (hembras) o prepuciales (machos) de los castores, han sido artículos utilizados en la medicina tradicional. El castóreo también se usar en la fabricación de chicles, es un potenciador del sabor a frambuesa, al parecer le agrega un agradable sabor, y continúa siendo utilizado en la fabricación de perfumes.

Oro

El oro es uno de los metales más populares usados en joyería. Es también muy útil en electrónica. Además de sus aplicaciones más comunes, el oro se utiliza como aditivo alimenticio – generalmente para los propósitos decorativos bajo la forma de pan de oro . Es muy popular como un aditivo a las bebidas alcohólicas y hay un tradicional licor polaco y alemán llamado Goldwasser (Goldwater), que contiene miles de diminutas escamas. Aunque no tenemos que preocuparnos, ya que el oro es inerte a la química del cuerpo así que pasa a través de nuestro organismo inalterado y no tiene ningún valor alimenticio. Tal y como lo ingerimos, lo excretaremos. Aunque nuestros desechos serán más valiosos (ja,ja,ja…)

Secreciones de escarabajo en caramelos

Ese brillo  que poseen algunos caramelos viene de la secreción de los escarabajos hembra. Esa sustancia es también usada como barniz para la madera.

Metilparabeno en bebidas y ensaladas

El metilparabeno puede encontrarse en pinturas de labios, anestesia local, aderezos de ensaladas, carnes secas y golosinas. Este compuesto es antimicótico y se usa comúnmente como preservantes de comida, bebidas y cosméticos. Aunque muchos estudios aseguran que los parábenos no hacen daño al ser humano, otras investigaciones más recientes sugieren que puede haber una posible conexión entre los parábenos y el cáncer de mama.

Secreción de ovejas en los chicles

¿Te imaginas masticar lana de oveja? Pues esto es casi lo que haces cuando metes en tu boca un chicle, ya que el aceite que está dentro de la lana de este simpático animal se usa para crear la sustancia llamada lanolina, que luego se transforma en la base para realizar tan llamativas golosinas.

Peróxido de benzol para blanquear harinas

Si alguna vez has usado crema contra el acné, con seguridad reconocerás el peróxido de benzol como uno de los principales ingredientes de este producto. Pues resulta que esa sustancia también es usada como blanqueador de quesos, harinas y el suero de la leche. Si bien este producto es considerado benigno para la salud, hay quienes se oponen a su uso y prefieren consumir pan integral, en vez del blanco.

Nitrato de Sodio en las salchichas

Este químico, usado para teñir telas, también tiene utilidad como conservante de ciertos alimentos, y generalmente se encuentra en carnes procesadas, como las salchichas, Según un estudio del «Journal of the Nacional Cancer Institute» las personas que comen continuamente carnes procesadas tienen un 68% más de riesgo de contraer cáncer del páncreas, que quienes las comen en pocas cantidades. Por lo tanto es recomendable no abusar del consumo de este tipo de producto o elegir las variedades que son libres de nitrato.

Reptiles en bebidas alcoholicas.

Muchos de estos brebajes (normalmente de origen asiático) son producidos sumergiendo el reptil en vino de arroz o alcohol de grano, para esto son utilizados serpientes, escorpiones y hasta lagartijas. Son muy populares en China y el Sudeste de Asia y se cree que tienen propiedades curativas y afrodisiacas (¿Sera verdad?).

Estómago de ternera en los quesos

En España y también en otros lugares de Europa, muchos quesos son hechos con cuajo, sustancia que se prepara usando como ingrediente principal el cuarto estómago de las terneras. Por esa razón, hay zonas donde es obligatorio que todos los quesos sean etiquetados como adecuado o no para los vegetarianos.

Fuentes: Wikipedia, WebEcoist y AOL

Fumar. El rápido camino a la enfermedad.

Todas hemos leído lo que pone en las cajetillas de tabaco. Que si fumar mata; que si produce cáncer; que si produce ataques cardíacos, que si tal y que si cual. Pero… ¿Hemos recapacitado en algún momento en ello?

Si lo has hecho también sabrás que el uso continuado del tabaco produce mal aliento, causa profundas arrugas faciales, deshidrata la piel, incrementa el dolor menstrual y envejece. Y tal cúmulo de desdichas están asociadas a ese pequeño cilindro de papel y hierba seca que contiene nada más y nada menos que 4.000 productos químicos.

• Monóxido de carbono (sí, el mismo de los tubos de escape de los coches)
• Nicotina (la sustancia que produce adicción).
• Amoniaco (igual que el de limpieza).
• Butano (fijate…)
• Alquitrán (el 70% queda adherido a los pulmones de todo aquel que fuma).

 

Otros perjuicios

Lo creas o no, fumar asíduamente puede producir otros perjuicios que si bien no son mortales, si que nos pueden perjudicar considerablemente.

• Puede repercutir en nuestra vida sexual. Esto es así, ya que restringe la circulación sanguínea y detiene la lubricación, propiciando así la sequedad vaginal. Esto puede llegar a ser un inconveniente serio en las relaciones sexuales, produciendo unos coitos dolorosos.
• Puede convertir los anticonceptivos en bombas de hormonas. Esto es así gracias a que cuando los elementos químicos de los cigarrillos se mezclan con las hormonas que contienen las pastillas, se incrementan las posibilidades de contraer una enfermedad cardíaca.
• Puede llegar a impedir el embarazo. Los estudios lo demuestran; el tabaco hace disminuir los niveles de fertilidad hasta en un 50%. Esto se debe a que la persona que fuma conserva en su organismo altos niveles de cadmio, un metal pesado y tóxico que impide que el zinc (esencial en la fertilidad) sea absorbido.
• Nos arruga la piel. Lo que hemos dicho antes también vale para aquí. La nicotina constriñe los vasos  sanguíneos y no deja que la piel de nuestro rostro se oxigene lo suficiente, secándola y propiciando la salida de arrugas.
• Nos produce mal aliento, ya que el humo del tabaco seca las membranas de la boca, responsables de la producción de saliva. Sin esta, las bacterias camparán a sus anchas durante más tiempo. Esto unido al propio olor fétido de algunas sustancias del tabaco nos producirá una buena halitosis.
• Merma la capacidad respiratoria. Eso es un hecho. El tabaco destruye tejido pulmonar produciéndonos una bronquitis crónica.
• Te hace roncar. Al fumar las membranas de la nariz y de la garganta se irritan y producen una mayor secreción de mucosidad. Eso aumenta el volumen de los ronquidos ya que tenemos inflamado el tejido interno de la nariz.

Razones para dejar de fumar

1. Tendrás mejor aspecto.
2. Olerás mejor.
3. No te faltará el aliento al hacer ejercicio.
4. Tendrás más dinero.
5. Tendrás un buen aliento.
6. Los tuyos dejarán de echarte la bronca con lo del tabaco.
7. No morirás prematuramente.

Pero si yo puedo dejarlo cuando quiera…

Claro que sí. Esa es la actitud. Aunque te apetezca enchufarte uno con el café, o cuando estás en el pub, no lo haces. ¿A qué no? ¿O sí? Lo cierto es que mucha gente cree tener su adicción controlada, y es ella la que lo controla.

Lo cierto es que existen numerosos mitos acerca del tabaco y sus supuestos beneficios. Todo falso, por supuesto.
Ni es un moderador del estrés. Ya que, aunque tenga un ligero efecto narcótico, también es un estimulante. Si estas estresada, el tabaco te aumentará los niveles de azúcar y adrenalina, por lo que a tu estrés se sumará ansiedad y tensión.Ni ayuda a perder peso. Las encuestas lo dicen. No hay una diferencia significativa entre el peso de las fumadoras y las que no lo son.

Ni aunque sea legal es bueno. El hecho de que sea legal es posible gracias a los impuestos que lleva el tabaco. Impuestos que ingresan los gobiernos en sus arcas.

Ni son más saludables los “bajos en alquitrán . Los estudios demuestran que no se reduce el riesgo de enfermedades cardiopulmonares por fumar cigarrillos bajos en alquitrán.

Como conseguir “desengancharte”

Tres consejos en uno: Motivarte, motivarte y motivarte.

Confía en ti misma y en que puedes conseguirlo. Mantente firme y no cedas con encenderte uno en algún bajón. No permitas que el estrés te deprima. Ese estrés es parte del mono de dejar una adicción a la cual te has aficionado; pero no es una razón para volver a caer. Además, este periodo de ansiedad solo durará entre 3 y 4 semanas. Después de cruzar esta frontera no te sentirás tan irritada.

Ten conciencia de que los niveles de nicotina irán bajando cada una hora y media o dos, por lo cual comenzarás a tener ganas de fumarte uno. Prepárate para luchar contra esto.

Evita las situaciones en las que antes fumabas. Me explico; Si siempre fumabas con tus amigas en la hora del café, cambia la hora. Queda con ellas más tarde, o en otro lugar. Puede que con este pequeño cambio engañemos al “mono”.

Bebe mucha agua para librarte de toxinas.

Hazte de vez en cuando algún «regalito». Pero solo si consigues llegar a una meta. Por ejemplo, estar dos días sin probarlo, una semana, un mes, etc.

Y si caes, vuelve a intentarlo. Muy pocas personas lo consiguen a la primera. Tendrás que intentarlo unas cuantas veces hasta lograr librarte del enganche a la nicotina.

Tampoco es mala idea pedir consejo a tu médico de cabecera. Quizá él pueda aconsejarte algún método de ayuda como los parches, algún medicamento o incluso la acupuntura.

Espero que estos consejos te aparten del brumoso camino del tabaco… Por supuesto solo si has decidido apartarte de él. No seremos nosotras las que te digamos lo que tienes que hacer. Pero, créeme, te sentirás mejor y los de tu alrededor te lo agradecerán.

Astenia Primaveral

 

¿Te sientes baja de moral y de fuerzas?

¿Has perdido las ganas de levantarte de la cama?

¿No puedes ni con tu alma?

Si has descartado otras causas, puede que seas víctima de un episodio de astenia primaveral. Un mal (ya que no se le puede llamar enfermedad) que afecta a multitud de personas en ésta época del año y que cursa con tristeza, tono vital bajo, falta de memoria, dolor de cabeza, trastornos del sueño, alteraciones del apetito, una profunda sensación de malestar y un agotamiento que nos visita de vez en cuando y en distintos momentos del día.

Lo cierto es que los estudios no han demostrado nada relevante en lo que se refiere a la astenia, y señalan que este leve trastorno tiene más causas subjetivas que objetivas.

El aumento de las temperaturas que conlleva el cambio de estación, unido a que hay más horas de luz, pueden llevar a que nuestro organismo necesite un tiempo para adaptarse, pero ese tiempo no debería durar más de un par de semanas, pasadas las cuales volveríamos a estar como siempre.

En cambio, los factores individuales, como alguna enfermedad, algún trastorno, alergias, depresiones, etc., pueden llegar a ser influyentes, y llevarnos a manifestar los síntomas de la astenia.

Falsos mitos

En contra de lo que se cree, la astenia primaveral afecta a una parte muy pequeña de la sociedad, y en muchas ocasiones entra más en juego la autosugestión que otra cosa.

Es muy importante no abusar de los suplementos vitamínicos, y mucho menos de los fármacos, ya que ni estamos enfermas ni debemos comportarnos como si lo estuviéramos.

Si pasas la primavera sumida en la apatía más profunda, y no tienes ganas de nada, deberías autoanalizarte y descartar otros posibles problemas antes de subirte al carro de la astenia. En muchas ocasiones una misma sabe bien las causas de lo que le ocurre, y no debemos engañarnos echándole  la culpa a otro mal que no existe.